Støttebillede

Et af de steder vi mærker støtten er, ved at trække maven ind ved navlen i en sej og gradvis bevægelse – det vil sige UDEN LÅSNINGER/ STOP!

Det er dog min erfaring, at denne bevægelse, for nogen, kan være svær at finde og fastholde.

Jeg har derfor været på jagt efter et godt eksternt billede på lige præcis denne øvelse.

1. Find en boldpumpe (de har dem i din lokale sportsforretning;-), skru spidsen af og sæt din tommelfinger godt fast for åbningen.
2. Prøv nu at skubbe stemplet HURTIGT ind, bare brug masser af kræfter…. Nu vil du mærke en masse modstand = låsning. Der er præcis det der sker, hvis du bruger for mange kræfter når du støtter. Omvendt; bruger du for lidt kræfter, skaber du ingen energi og dermed heller ingen god lyd.

Når du finder det rette tryk/ den rette modstand, vil stemplet bevæge sig støt og roligt indad uden låsninger – det er denne bevægelse, du skal gå efter i dine mavemuskler, når du træner støtte.